Par
quoi doit-on commencer pour se remettre en forme à notre âge ?
1- D’abord,
s’assurer de l’état de notre santé auprès d’un professionnel de la santé. Si
tout est O.K., l’entraînement à la course peut débuter, sinon on suit ses recommandations.
2- Réchauffer
ses muscles avant de s’élancer. J’aime bien marcher d’un pas rapide avant de jogger.
Trouver son rythme de croisière est essentiel. Si on court trop vite, on risque
de se décourager ! Aux débutants (es), je conseille d’alterner marche et
course. Le temps de notre jogging doit prévaloir sur la distance de notre
parcours. Exemple : courir 15, 30, 40 minutes, au lieu de viser les 2, 5,
10 Kilomètres.
3- Écouter
de la musique en courant stimule énormément. Attention : ne vous laissez
pas emballer comme moi, la première fois. Je me croyais sur une piste de danse,
haha ! Autre mise en garde, ne pas mettre le son au plafond si vous courez
dans les rues de votre quartier – histoire de vous éviter un transport à l’hôpital.
J’ai enregistré mes « tounes» préférées sur mon IPod selon la distance de
mes parcours. J’alterne entre de la musique énergisante et de la musique de
récupération. Sur ce blogue, dans le volet « Ma musique », vous pouvez
consulter mes références en musique d’entraînement.
Bonne
course si vous décidez de vous y mettre !
À
la semaine prochaine pour un autre billet à propos de mon écriture. Hé ! Hé ! Ça bouge
énormément de ce côté-là, aussi !
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